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viernes, 04 julio 2008 @ 08:57 CLT
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Como ayudarte contra el estres

ColaboracionesWalo San me envío un correo muy interesante respecto al estrés, así que se me ocurrió compartirlo con todos ustedes.

Un gran saludo.

* * * * * * *

1. Detecta que estás estresado

Si por la noche tardas más de lo ordinario en dormirte, o en el día te la pasaste en una esquina porque no tenías humor para hablar ni con tus amigos, revisa tu estado de ánimo porque éstos son signos de que estás estresado.
Los dolores de cabeza o de estómago y las manos sudorosas también son signos fisiológicos del estrés, agrega el psicólogo clínico.
Cuando admitas que estás estresado, identifica las circunstancias que pudieran provocarlo, como un exceso de tareas o la partida de un ser querido, para prevenir más problemas.

2. Toma las cosas con humor

En una hoja, haz una lista en la que describas las situaciones que más estrés te han generado. Frente a cada situación, escribe cuánto tiempo tardaste en resolver ese problema y te darás cuenta de que estas situaciones no duran toda la vida.
"¡No hay mal que dure 100 años!", recuerda Zukor. "No hay por qué ahogarse en un vaso de agua. De vez en cuando es conveniente tomar las cosas con relatividad y humor".
Cuando te encuentres en una situación de estrés, piensa en cómo se lo contarías a alguna persona sin causarle aburrimiento.

3. Desarrolla tu espiritualidad

Pasa tiempo con la naturaleza, ayuda a otros, realiza actividades que desafíen tu creatividad, ora o medita. Estas actividades son hábitos saludables que clarificarán tu mente y te ayudarán a poner en orden tus pensamientos.
Las situaciones no son el factor de estrés, sino la mente y creencias, puesto que provocan una reacción, explica Zukor.
El conferencista ejemplificó que un mismo partido de beisbol puede generar estrés en una persona y en otra no, pues a quien no le guste este deporte pasará frente a él sin el mínimo interés.
"Es lo que sucede entre mi esposa y yo. Yo me estreso cuando los Cubs van perdiendo, mientras a ella no le interesa para nada. Todo el estrés se provoca por las creencias y el enfoque de pensamiento".

4. Administra tu tiempo

Al inicio de cada día, haz una lista de prioridades, al menos de manera mental, y asigna un horario para cada una de estas actividades.
No olvides que un buen administrador sabe delegar funciones y confiar en los miembros de su equipo.
Es importante que tengas clara la prioridad de tus actividades, pues si tienes poco tiempo para resolverlas, a algunas deberás decirles "no".

5. Relájate

En un espacio alejado del ruido, relaja y contrae progresivamente cada músculo de tu cuerpo de los pies a la cabeza. Recrear mentalmente una antigua experiencia agradable también puede ayudarte en la relajación.
Mientras escuchas tu música favorita, puedes aspirar y expirar profundamente para oxigenar todo tu cuerpo y relajar las tensiones.
Zukor recomienda practicar el yoga, pues destensiona partes del cuerpo a través de posiciones físicas y control respiratorio.
 
 
Zukor, psicólogo y catedrático de Virginia Tech
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Mi vida y la tuya

Googleando

Apareciste en mi vida cuando mas necesitaba la compañía de alguien

Como por arte de magia nuestro caminos se unieron y a surgido este sentimiento tan hermoso tan sublime ,le has dado color a mis días has borrado de mi mente todos los malos recuerdos.

Han venido obstáculos, claro no todo en esta vida es color de rosa, pero cuando se ama todo es posible.

En el fondo de mi sabia que algún día estaría con alguien como tu,eres la luz que llena mi vida, no me importa lo que sufrí antes de ti, ahora siento la recompensa y si volviera a nacer te elegiría otra vez sin miedo a equivocarme.

Eres mi sostén cuando estoy a punto de caer, a veces me pregunto que seria de mi sin ti, doy gracias a DIOS por ponerte en mi camino,que bendiga siempre nuestra vida .

Así es mi vida y la tuya, dos gotas que se acoplan en el mar de sus sentimientos.

tuvidaylamia

coqueta4107

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Santiago

LetrasEl texto es de mi amiga Azul.

* * * * * * *

Santiago era un corazón cubierto de plumas verdes como la esperanza de volar algún día en vientos de libertad.
Tan estrecha era su cárcel que a duras penas si podía extender sus alas. Tan pequeña que cada uno de sus movimientos era dolor de alma.

-¿Por qué no lo dejan salir?
Pregunté, tratando de que no se me quebrara la voz.
-Él sería feliz con todos esos árboles que hay en el jardín.
-No hay que tenerle lástima. Este pajarraco es agresivo. Nadie lo puede tocar.
Respondió el vigilante del lugar y dio media vuelta. Al parecer, esa explicación le bastaba a toda la gente. Claro, el ave tenía que dejarse manosear al antojo de los visitantes. Era un adorno. ¿Me costaba entenderlo? La verdad es que no podía aceptarlo.
-Tal vez si lo dejan salir no esté de malhumor.
El vigilante esbozó una sonrisita.
-No se engañe, ese animal es cosa seria.
Respiré hondo y miré dentro de la jaulita. Había gajos de lima y granos de girasol.
-A lo mejor tiene sed. ¿No le dan agua?
-No, para eso está la fruta.
-¿Cómo se llama?
-Santiago.
Hubiera sido el colmo si no tuviese nombre.
Puse una mano cerca de la prisión.
-Tenga cuidado.
-No me va a hacer nada.
-Muerde, le puede arrancar un dedo.
-No se preocupe, ya va a ver que no me hace nada.
-Hum...
¿Tenía que escandalizarme y mencionar a todos los santos?
En realidad pasé toda la tarde hablándole a Santiago. No sentí temor. Algo dentro de mí me decía que él sabía...
Sí, sabía reconocer el amor.
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Flashlights de Fedamale

Googleando

A veces o casi siempre magnifico las cosas, hoy me di cuenta de que soy alguien especial y es gracioso que me haya dado cuenta de esto a traves de alguien mas.

Uno de mis mejores amigos me dijo lo increible que era, cosas que nunca habia escuchado, cosas que nunca habia pensado que tenia en mi, me doy cuenta de que soy alguien grandioso e increible, que soy util y que mi presencia en este mundo importa para mucha gente.

A veces necesito el reconocimiento de los demas para poder seguir, a veces ese reconocimiento es algo indescriptible, que me coloca en un lugar que nunca pense estar.

La mayoria de las veces olvido lo maravilloso que soy y mis pequeños defectos se apoderan de mi. Creo que todo el tiempo soy un gran idiota que no se valora por lo que es.

Hoy me di cuenta de todo, hoy mi mundo ha cambiado gracias a unas palabras, soy mas feliz y estoy mas listo para enfrentar cualquir cosa que venga.

pd. Gracias amigo por expresar lo que soy, por ser tan honesto.


Fernando David

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Yo soy amor

FilosofíaYO SOY AMOR

El amor es un estado, un proceso.
El estado de amor más elevado.
El amor NO es en absoluto, el de una relación afectiva,
llámese padres, hijos o pareja.
Es simplemente un estado, que pertenece a tu Ser.

De la misma forma que los árboles son verdes,
el que siente Amor, ama.
Los árboles no son verdes, para unas personas determinadas,
no es que, cuando tú llegues ellos se vuelvan verdes.

La flor, continúa esparciendo su fragancia,
tanto si alguien se le acerca, como si no,
tanto si alguien la aprecia, como si no.
La flor no empieza a liberar su fragancia, cuando se da cuenta,
que alguien se acerca. Ya sea este un poeta, o un carpintero.

La flor continúa extendiendo su fragancia siempre,
porque ese es su estado de vida, de existencia.

El amor es un estado. Un proceso continúo de evolución.
Es un estado que todos debemos conocer, y gozar día a día.
El amor no puede depender, de una relación afectiva con alguien.
El amor no puede conocerse a través de alguien,
mucho menos para alguien.

El amor es tu existencia, es tu vida y tu muerte,
es tu alegría y tristeza, es tu soledad o compañía.
El amor más grande, es el que se ama a sí mismo,
porque entonces, puede dar amor, respeto,
y crecimiento a todos.

No importa qué grado de relación, tengan los demás con nosotros,
se ama, como se vive.
Se entrega como si fuese lo último, que se hiciera.
El amor no lleva papeles, ni contratos,
ni promesas, ni siquiera sexo.

El amor solo lleva la pureza de ser alguien, de existir.
Ser amor todo el tiempo, no solo en ocasiones,
no solo por conveniencias, no en elecciones, no por dinero.
Nada que se relacione a lo material, se acerca al amor.
Porque el amor eres tú.

No se puede dar lo que no se tiene.
Así es que, si no eres amor,
como puedes saber, y decir que amas.
Mucho menos que conoces al amor,
el amor es un estado, NO una relación con nadie.

El amor es el único milagro. El amor es la escalera,
del infierno al cielo. Habiendo aprendido a amar,
lo has aprendido todo.
Si no has aprendido a amar, has desperdiciado toda tu vida.

Este amor está aguardando dentro de ti.
No tiene prisa, puede esperar y tú morir.
El nacer, no está en tus manos.
Tú naciste y nadie te había preguntado,
no se te había solicitado permiso alguno,
ni siquiera se te preguntó, dónde querrías nacer
o que sexo querías tener.
Te encontraste en medio de la vida,
Te encontraste aquí.
No pudiste elegir nacer, ni morir.

Un día, de repente, la muerte llegará,
sin siquiera avisarte. Y la muerte no esperará,
ni tan sólo un instante.
Uno nace, y muere…
nacimiento y muerte no están en tus manos,
no puedes hacer nada al respecto.

Entre tu nacimiento y tu muerte
solamente hay una cosa que puedes hacer.
Porque solo eres dueño del amor que sientas,
y el amor que puedas dar.
Nada más te pertenece, nada más puedes ofrecer.

Por ello en tu existencia, para ser feliz.
Se amor y ama.

Osho